¡El embarazo no es una enfermedad! Por eso, hacer ejercicio durante el embarazo es súper saludable y trae muchos beneficios tanto para la madre como para el bebé. Descubre todos los beneficios de la actividad física durante el embarazo:
1. Reduce la probabilidad de preeclampsia y diabetes gestacional
En el pasado, se pensaba que el ejercicio físico podía desencadenar el parto e incluso aumentar el riesgo de aborto espontáneo. ¡Pero nada más falso! De hecho, el ejercicio regular disminuye la probabilidad de preeclampsia porque reduce la hipertensión. Además, también previene la diabetes gestacional.
2. Disminuye la probabilidad de cesárea
Ahora, un beneficio del ejercicio durante el embarazo que quizás no conozcas. Practicar ejercicio físico disminuye la necesidad de inducir el parto o realizar una cesárea. Las madres que han hecho ejercicio y han estado activas durante el embarazo tienden a tener trabajos de parto más rápidos.
3. Hace que el embarazo sea más cómodo
El ejercicio físico también ayuda a las mujeres embarazadas a afrontar mejor las molestias comunes durante el embarazo, como la dificultad para dormir, el dolor pélvico y lumbar. Por cierto, ¡el ejercicio físico ayuda incluso a combatir el estreñimiento! Por lo tanto, no te faltan razones para ser una embarazada activa.
4. Gana menos peso y piérdelo más rápido
Las mujeres embarazadas que hacen ejercicio tienden a aumentar menos de peso durante el embarazo. ¡Pero los beneficios no paran por ahí! Las mujeres embarazadas que hacen ejercicio también pierden peso más rápido después de dar a luz. Basta mirar el Instagram de Ana Peleteiro, la atleta olímpica española, que empezó a perder peso naturalmente a los cuatro días de dar a luz Lua, su hija.
Sin embargo, recuerda que “ejercicio físico” no es “cualquier ejercicio físico”. Es importante evitar ejercicios que puedan lesionar el abdomen, saltos o pesos muy pesados. Así que prepárate para tu embarazo con un entrenador personal. ¡Hoy en día existen muchos servicios de entrenamiento personal para embarazadas, con planes de entrenamiento adecuados para esta etapa de tu vida!
Comments