3 cosas en las que siempre has creído ... ¡y que, al final, no son ciertas! ¡Descubre 3 mitos sobre ir al gimnasio!
1. Tienes que hacer abdominales para decir adiós a los michelines de la barriga
Si deseas perder michelines en la barriga, es normal que te recomienden hacer abdominales. ¿Pero sabías que ... es un mito? Aunque es cierto que los abdominales son un excelente ejercicio de peso corporal y tonifican los músculos, no existe un ejercicio específico para "perder barriga" o "aumentar los glúteos". Todos los entrenamientos corporales tienen un efecto en el cuerpo como un todo y ninguno de ellos es milagroso. Además, al ejercicio debes agregarle una buena dieta. Te recomendamos que busques un nutricionista en España, ya sea en tu ciudad o online, que pueda aconsejarte de forma profesional.
2. El entrenamiento con pesas hace que el cuerpo femenino sea demasiado “masculino”
Muchas gente teme que el entrenamiento con pesas pueda hacerle demasiado "masculino". Sin embargo, ¡es solo otro mito! En los hombres, la testosterona estimula el desarrollo muscular, pero eso no sucede en el cuerpo de las mujeres. Entonces, incluso si haces entrenamiento con pesas y logras tonificar tus músculos, nunca vas a desarrollar la misma cantidad de músculo que un cuerpo con testosterona. Aún así, en caso de duda, asegúrate de consultar a un entrenador personal.
3. Debes beber bebidas energéticas después del entrenamiento.
Muchas personas piensan que deben tomar bebidas energéticas después del entrenamiento para "reemplazar lo que han perdido". Pero, si el objetivo es adelgazar y tonificar el cuerpo, ¿qué hay para reemplazar? La mayoría de las bebidas energéticas tienen un alto contenido de azúcar y carbohidratos, por lo que va a dejar por tierra todo tu esfuerzo en el gimnasio. Lo que debes, eso sí, es beber agua para hidratarte.
Además, si deseas desarrollar tus músculos, puede ser una buena idea aumentar la cantidad de proteína que consumes después de entrenar, ¡pero no sin antes hablar con su médico o nutricionista!
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